ام نيوز - چه راه‌كارهاي عملي و قابل دسترس براي افزايش قابليت مغز براي يادگيري بيشتر در مدت زمان كم‌تر و تمركز بيشتر بر امور وجود دارد. دويچه وله اين هشت راهكار ساده را توضيح مي‌دهد.
براي مغز انسان قابليت‌هاي گوناگوني در نظر گرفته شده است اما چطور مي‌توان قابليت اين عضو بدن را براي هر چه بيشتر و سريع‌تر عمل كردن افزايش داد؟
به گزارش هافينگتون پست مولف كتاب "ذهن خود را سازماندهي كنيد، زندگي خود را سازماندهي كنيد" تلاش مي‌كند به اين پرسش كه چطور مي‌توان مغز خود را به بالاترين ميزان عملكرد رساند پاسخ دهد.
"هافينگتون پست" بر اساس محتواي اين كتاب سه راهكار ساده را به مخاطبان خود براي ارتقاي عملكرد مغز پيشنهاد داده است كه در اين‌جا نقل مي‌شود.
۱- از بخش منطقي مغزتان بهره ببريد
پاول همرنس، استاديار دانشكده رواپزشكي دانشگاه هاروارد مي‌گويد: «به‌هم ريختگي اغلب ناشي از اضطراب و ترس است.» با انجام اموري نظير بررسي حساب‌هاي بانكي يا مرور ليست وظايف روزانه شغلي يا خانگي كارايي بخشي از مغز كه مربوط به انجام امور منطقي‌ست افزايش و تفكر منطقي به انجام موثرتر وظايف مي‌انجامد.
اولين كاري كه صبح انجام مي‌دهيد اين باشد كه وظايف آن روز را به نوبت در ذهن خود مرور كنيد
۲- ليست كارهاي روزانه را در ذهن خود سامان دهيد
اولين كاري كه صبح انجام مي‌دهيد اين باشد كه وظايف آن روز را به نوبت در ذهن خود مرور كنيد. درست كردن يك ليست انجام وظايف در مغز به فعال شدن آن بخش از مغز كه مربوط به استفاده از اطلاعات پيچيده است ياري مي‌رساند. تلاش كنيد تا وظايف خود را به ترتيب مرور كنيد. در اين زمان بهتر است از انجام كارهاي جانبي خودداري شود.
۳- به خودتان زنگ تفريح بدهيد
پاول همرنس مي‌گويد كه به رغم قدرت چشم‌گير مغز، اين عضو محدوديتي هم در رابطه با آن‌چه انجام مي‌دهد دارد. او مي‌گويد بيشتر افراد بالغ تنها مي‌توانند حدود ۶۰ دقيقه بر يك موضوع تمركز كنند. او پيشنهاد مي‌دهد كه براي ارتقاي تمركز خود هر ۶۰ دقيقه كارتان را متوقف و براي مثال چرخي در اطراف بزنيد. هر فعاليت جديدي در اين زمان مي‌تواند به دوباره به كار انداختن مغز و آماده كردنش براي بازگشت به سوي كار در حال انجام ياري رساند.
جدا از پيشنهادهاي فوق كه بيشتر جنبه ذهني دارند، چند پيشنهاد نيز وجود دارد كه به راحتي انجام‌پذير و عملي هستند. از طريق راه‌هاي پيشنهادي زير مي‌توان ميزان تمركز و كارايي را افزايش داد.
۱-بر خلاف انتظار تمركز در محيط بسيار آرام چندان ممكن نيست. صداهاي محلي اگرچه نبايد زياد بلند باشد اما محيط فعال و داراي انرژي نسبت به محيط بي‌حركت و ساكت به افزايش تمركز و ارتقاي فعاليت بيشتر ياري مي‌رساند.
۲- موقع تمركز چيزي بجويد. وقتي موقع تمركز آدامس بجويد نتيجه تمركز بهتر خواهد بود.
۳-سه بار در هفته و هر بار براي يك ساعت به فعاليت‌هاي بدني‌اي نظير دويدن، پياده‌روي سريع يا دوچرخه‌سواري بپردازيد. اين كار را براي شش ماه ادامه دهيد. اين كار تا ۲۰ درصد سرعت يادگيري شما را افزايش مي‌دهد.
۴-صحبت با خود موقع يادگيري مي‌تواند يادگيري را موثرتر كند. بر اساس يك تحقيق حتي دونده‌هايي كه هنگام دو با خود حرف مي‌زنند سريع‌تر مي‌دوند. منظور از حرف زدن با خود استفاده از كلماتي كليدي نظير "اوكي"، "عالي"، "حالا شد" و "يا همين جوري درسته" و ... است.
۵- اگر زبان ديگري جز زبان مادري خود مي‌دانيد در مواقعي كه خصوصا مي‌خواهيد منطقي باشيد از آن زبان براي فكر كردن استفاده كنيد. مثلا هنگامي كه مي‌خواهيد تصميمي مالي بگيريد.