محققان استراليايي علت دشواري بيدار شدن صبحگاهي را كه براي عده اي يك معضل روزانه است دريافته و آن را به آهسته كار كردن ساعت داخلي بدن اين افراد نسبت داده اند.
تحقيقات نشان داده است كه انار 3 برابر چاي سبز، آنتي‌اكسيدان دارد. نقش آنتي‌اكسيدان‌ها، حفاظت از بدن در برابر استرس‌ها، آلودگي‌هاي شيميايي و ميكروبي، بيماري قلبي و سرطان‌هاست.
-
حققان استراليايي علت دشواري بيدار شدن صبحگاهي را كه براي عده اي يك معضل روزانه است دريافته و آن را به آهسته كار كردن ساعت داخلي بدن اين افراد نسبت داده اند.
اكثر مردم از خوابيدن آخر هفته ها لذت مي برند اما براي برخي موضوع بيدار شدن و يا بلند شدن از تختخواب يك معضل روزانه است كه گاهي زندگي آنها را برهم مي زند.
اكنون دانشمندان به اين نتيجه رسيدند كه چرا عده اي از مردم در بيدار شدن صبح مشكل دارند. آنها علت اين معضل را آهسته بودن ساعت بدني اين افراد عنوان كرده اند.
يك تيم از دانشگاه آدلايد در استراليا اختلال در فازهاي خواب به تأخير افتاده را مورد تحقيق قرار داده اند تحقيقاتي كه با عدم توانايي هميشگي در خوابيدن و بيدارشدن در ساعت مقرر توصيف مي شود.
اين شرايط ۱۵ درصد از نوجوانان را تحت تأثيرقرار مي دهد اما مي تواند به يك شرايط در تمام طول زندگي تبديل شود.
لئون لاك رئيس اين گروه تحقيقاتي اظهار داشت كه نتايج اوليه نشان مي دهد كه ساعت داخلي بدن افرادي كه داراي اين اختلال هستند كندتر از معمول كار مي كند.
وي گفت: اكثر افرادي كه ديروقت مي خوابند نمي توانند تا ساعت ۲ يا ۳ صبح بخوابند و اين حالت زودترين ساعتي است كه آنها به تختخواب مي روند، همين امر بيدار شدن صبح روز بعد را دشوار مي كند. ما تاكنون علت اين امر را مورد تحقيق قرار داديم و يكي از پذيرفتني ترين توضيحات اين است كه ساعت داخلي بدن اين افراد معمولا بيشتر از ۲۴ ساعت كار مي كند.
وي ادامه داد: ساعت داخلي اكثر افراد ۲۴ ساعته است، اين يك ريتم طبيعي است كه بر خواب و دماي بدن تأثيرگذار است اما براي افرادي كه داراي اختلال فازهاي خواب به تأخير افتاده هستند تكميل اين چرخه بيشتر طول مي كشد و آنها ترجيح مي دهند كه ديرتر به رختخواب بروند و ديرتر بيدار شوند.
بسياري از موجودات زنده ريتمهاي شبانه روزي را دنبال مي كنند كه اين امر يك چرخه روزانه فراهم مي كند كه مديريت آن برعهده ساعت داخلي بدن است. اين ساعت بر خواب و بيداري تأثيرگذار است و دماي بدن و ترشح هرمونها را كنترل مي كند.
محققان اظهار داشتند كه وقتي كه بدن در معرض نور شديد صبحگاهي قرار بگيرند ساعت بدنش متوجه مي شوند كه وقت بيدار شدن است. اين مسئله مي تواند تحت تأثير فاكتورهاي زيست محيطي چون سطح نور محل زندگي و يا پرواز بين منطقه هاي مختلف زماني و يا كار كردن در شيفتهاي كاري شب قرار بگيرد.
لاك تأكيد كرد كه براي تأييد نهايي نتيجه اين تحقيقات بايد با گروه هاي بزرگتري آزمايشهاي وسيعتري انجام دهيم.
شناخت شخصيت افراد از روي رنگ چشم، گزينه جد‌يد‌ي است كه در روابط انساني بي‌تاثير نبود‌ه و چنانچه درست به كار رود، مشكلات زيادي را حل خواهد كرد.
مطلب زير كه توسط يكي از انجمن‌هاي اينترنتي عربي منتشر شده است، به بررسي انواع رنگ چشم و شخصيت د‌ارند‌گان آن مي‌پرد‌ازد.
● رنگ چشم سبز
رنگ چشم سبز، نشان دهنده آن است كه صاحبان آن، شخصيتي قوي و اراد‌ه‌اي بالا دارند. در تصميم‌گيري‌ها، خيلي محكم عمل مي‌كنند و تا حدي خود راي و مغرور نيز هستند. اين افراد، اعتماد به نفس بالايي دارند و تا آخرين توان خود به د‌يگران كمك مي‌كنند...
● رنگ چشم آبي
د‌ارند‌گان چشم‌هاي آبي، داراي نگاهي عميق هستند و شخصيتي حساس دارند. اين افراد به راحتي فكر و نظر خود را به د‌يگران تحميل مي‌كنند.
● رنگ چشم مشكي
صاحبان چشمان مشكي، انسان‌هايي رويايي هستند كه در فضاي شاعرانه‌اي زندگي مي‌كنند و همچنين بسيار د‌ست و د‌ل باز هستند. بسيار سعي مي‌كنند با هر چه دارند به د‌يگران كمك كنند. اين افراد همچنين داراي خلق و خوي اجتماعي و احساسات ظريف هستند.
● رنگ چشم قهوه‌اي
چشم قهوه‌اي، سمبل مهرباني و محبت است و هر چه تيره‌تر باشد مهر و محبت صاحبش بيشتر است. چشم قهوه‌اي‌ها، بسيار خونسرد‌ند و هرچه را كه مي‌خواهند به راحتي تصاحب مي‌كنند.
● رنگ چشم خاكستري
صاحبان چشم‌هاي خاكستري، دو دسته هستند. يا از شخصيتي آرام برخورد‌ارند و يا شخصيتي عصبي و انقلابي دارند، ولي در مجموع انسان‌هايي سرسخت و سنگين د‌ل هستند.
● رنگ چشم عسلي
با وجود اينكه چشم عسلي‌ها، انسان‌هايي خوش قلب هستند ولي با د‌يگران صريح نيستند. اين افراد هميشه به دنبال د‌وست مي‌گرد‌ند. چشم عسلي‌ها معمولاً از كود‌كي روي پاي خود مي‌ايستند و د‌وست ند‌ارند به د‌يگران تكيه كنند.
-
ليمو ترش يك ماده تقويت كننده زيبايست و باعث افزايش سلامتي، طراوت، شادابي، جواني و نيروي حيات مي شود.
فصل زمستان بيماري هاي مختلفي را به همراه خودش مي آورد كه هر كدام نشانه ها و البته گرفتاري هاي خاص خودشان را دارند. از جمله مهمترين اين بيماري ها مي توان به سرماخوردگي اشاره كرد.
پيشگيري از بيماري سرماخوردگي بسيار ساده است و تنها بايد نكات خاص و راحتي را اجرا كنيد تا بهترين نتيجه را در اين خصوص دريافت كنيد. البته اگر از روي بي احتياطي به اين بيماري دچار شديد نيز مي توانيد آن را به راحتي و در خانه درمان كنيد.
** مايعات مهمترين گزينه خوراكي ها در دوره سرما خوردگي است. سرماخوردگي بيماري است كه بسياري از آب بدن را به خودش جذب مي كند و نمي گذارد كه شما آنچنان كه بايد بدني مرطوب داشته باشيد به همين علت نوشيدن ميزان زيادي آب و يا اب ميوه لازم است. روزانه تا 10 ليوان از آب و يا آب ميوه به خصوص آ پرتقال و يا ليموشيرين استفاده كنيد.
** بخارهاي گرم يكي از بهترين راه هاي درمان آبريزش بيني و البته سرماخوردگي است. يك قابلمه را پر از آب كنيد و بگذاريد تا كامل بجوشد سپس بخار آن را استنشاق كنيد.
بخار آب هم رطوبت ناحيه سر شما را تامين مي كند و هم اينكه از پيشروي بيماري جلوگيري خواهد كرد. براي نتيجه بهتر مي توانيد چند قطره اكاليپتوس نيز در آب بچكانيد.
** يكي از مهمترين نكاتي كه بايد در اين فصل به آن دقت كافي داشته باشيد اين است كه تا حد امكان بيني را كاملا خالي نگه داريد. هر ساعت يك بار بيني خودتان را خالي كنيد.
البته توجه به اين نكته لازم است كه هنگام خالي كردن بيني از فشار زيادي استفاده نكنيد چرا كه باعث ميشود ميكروب ها به سمت گوش شما حركت كرده و در آنجا عفونت مي كنند.
** آب و نمك يك محلول بسيار قوي براي درمان بيماري هاي گلو است. اگر احساس سوزش و يا درد شديد در گلوي خود داريد محلولي از آب و نمك درست كرده و هر 1 ساعت قرقره كنيد. اينكار كمك به سزايي به كاهش چرك گلوي شما مي كند و البته باكتري هاي اين ناحيه را به مرور از بين مي برد.
** ديگر نكته اي كه بايد آن را در نظر داشته باشيد استراحت كردن درست است. اين فصل و بيماري سرماخوردگي نياز به استراحت بسيار دارد تا درمان شود. بهتر است در اين دوره در خانه مانده و استراحت كنيد. همچنين دقت داشته باشيد كه بدنتان را كاملا گرم و پوشيده نگه داريد.
خواب براي حفظ سلامتي اهميت زيادي دارد. در طول خواب است كه بدن ما خود را بازسازي كرده و التيام مي‌بخشد، ذهنمان آرام ميشود و ناخودآگاهمان در طول رويا وارد بازي ميشود.
خيلي‌ها نمي‌دانند كه ما واقعاً به چه مقدار خواب نياز داريم. اين سوال هيچ پاسخ مشخصي ندارد. هرچه رشد مي‌كنيم و سنمان بالاتر مي‌رود، مقدار خواب موردنيازمان متفاوت ميشود و اينكه مي‌گويند هر فرد به هشت ساعت خواب نياز دارد يك باور غلط است. بعضي افراد با شش يا هفت ساعت خواب راحت هستند، بعضي با نه تا ده ساعت. بدن هركدام از ما از نظر بيولوژيكي متفاوت است و مهمترين چيز كيفيت خوابمان است و اينكه وقتي خسته هستيم بخوابيم.
اين روزها افراد بيشتر و بيشتري دچار اختلالات خواب مي‌شوند و راهكارهايي به جز دارو هم وجود دارد. در زير به چند نكته درمورد مشكلات خواب اشاره مي‌كنيم؛
فعاليت‌هاي روزانه اهميت دارد
مصرف كافئين روزانه‌تان را محدود كنيد و براي بيدار نگه داشتن خودتان از محرك استفاده نكنيد، مخصوصاً در شب هنگام. بدن ما يك سيستم ظريف بيوريتميك دارد و وقتي خودتان را مجبور به بيدار ماندن بيشتر از آن حدي كه بايد مي‌كنيد، در اين چرخه مشكل ايجاد ميشود و كم‌كم مشكلاتتان آغاز ميشود. چيزهايي مثل نوشابه‌هاي انرژي‌زا فقط يك كمك موقتي هستند. در آخر از نوشيدني‌هايي مثل اين ضربه مي‌خوريد و حتي مي‌توانند شديداً اعتيادآور باشند.
خودتان را تقويت كنيد
اگر در طول روز نياز به تقويتي داريد، پياده‌روي، تنفس عميق، نوشيدن آب يا خوردن تنقلات سالم مثل آجيل را امتحان كنيد. خيلي‌وقت‌ها كه عصرها مي‌خوابيم، بدنمان كم‌آب ميشود و به آب يا هواي بيشتري نياز پيدا مي‌كند. به دنبال تنقلات شيرين و قندي نرويد چون اينها هم مي‌توانند مضر باشند. همچنين سعي كنيد چرتتان خيلي طول نكشد چون همين هم باعث ميشود شب نتوانيد به‌موقع بخوابيد.
هنوز نمي توانيد بخوابيد؟ به تغذيه‌تان توجه كنيد
هنوز هم بااينكه كافئين را در برنامه‌غذايي‌تان كم كرديد نمي‌توانيد بخوابيد؟ اجازه بدهيد كمي درمورد تغذيه برايتان توضيح دهيم. اضافه كردن چيزهايي مثل ويتامين B، منيزيم، تريپتوفان و ملاتونين مي‌تواند كمكتان كند. فقط دقت كنيد كه ويتامين‌هاي B را خيلي دير مصرف نكنيد چون ممكن است خوابتان را به هم بزنند. تريپتوفان آمينواسيدي است كه براي ما ضروري است (يعني خودمان نمي‌توانيم آن را بسازيم) و دريافت آن هم بسيار سخت است، مخصوصاً براي افراد گياهخوار.
تريپتوفان، بعد از اينكه مدت‌ها مورد نكوهش بود، دوباره به بازار برگشت كه ماده تشكيل دهنده HTP-5 است كه به سروتونين تبديل ميشود، همان هورموني كه در مغز كه به روحيه و خواب شما كمك مي‌كند. ملاتونين هم ماده ديگري است كه به طور طبيعي توليد ميشود كه مكمل‌غذايي آن را مي‌توان براي كمك به خواب استفاده كرد. فقط دقت كنيد كه اگر داروهاي SSRI مثل Prozac مصرف مي‌كنيد، تريپتوفان يا ملاتونين را امتحان نكنيد.
خوب، حالا بعد از اينكه مصرف كافئين را قطع كرديد و كمي ملاتونين به برنامه‌غذايي‌تان اضافه كرديد، باز هم نمي‌توانيد بخوابيد؟
بگذاريد كمي درمورد محيط خوابتان صحبت كنيم. دقت كنيد كه اتاق خوابتان كاملاً تاريك و آرام باشد. اگر محيط اطرافتان پرسروصدا است، مي‌توانيد از گوش‌گير استفاده كنيد. سعي كنيد هيچ كار هيجان‌انگيزي قبل از خواب انجام ندهيد، مثل ورزش شديد يا تماشاي فيلم ترسناك (رابطه‌جنسي اشكالي ندارد).
كارهايي بكنيد كه ريلكس‌تان كند و شما را از مشغله روزتان دور كند، مثل خواندن يك كتاب غيركاري و درسي، تماشاي يك برنامه مفرح در تلويزيون، بازي كردن با حيوان خانگي‌تان، خوابيدن در وان حمام. در اين ساعت بايد روزتان را پشت سرتان بگذاريد و استراحت كنيد. شايد براي افراد پرمشغله و معتاد به كار سخت باشد اما مجبوريد كه براي داشتن خوابي راحت حواستان را از مشغله روزانه پرت كنيد.
همچنين از نوشيدن مشروبات الكلي خودداري كنيد. شايد در ابتدا برايتان تسكين‌بخش باشد اما خوابتان را بر هم مي‌زند و موجب كم آب شدن بدنتان هم ميشود.
به نظر مي‌رسد كه ذهن ما بزرگترين مانع ما براي خوابيدن است. بيشتر وقت‌ها وقتي در تاريكي و خلوت دراز مي‌كشيم، ذهنمان فضايي عالي براي طغيان پيدا مي‌كند. به اتفاقات آن روز فكر مي‌كنيم، نگران فردا مي‌شويم، به اين فكر مي‌كنيم كه فلان كاري كه كرده بوديم درست بوده يا نه، درمورد انتخاب‌هاي آينده‌مان سوال مي‌كنيم يا خيلي ساده دراز مي‌كشيم و در فكرمان كار مي‌كنيم. به برنامه روزانه‌مان فكر مي‌كنيم و يا سعي مي‌كنيم براي يكي از مشكلاتمان راه‌حل پيدا كنيم.
بايد راهي براي بستن ذهنمان و ريلكس كردن پيدا كنيم. اما اين سخت‌ترين مانع خوابيدن است زيرا ذهن مي‌تواند مثل يك بچه خيلي شيطان باشد. و زمان‌هايي هست كه واقعاً يك عالمه كار داريم كه بايد انجامشان دهيم. راه‌حل چيست؟ دو انتخاب داريد: ذهنتان را ببنديد و بخوابيد يا بيدار شويد و كار كنيد.
بلند شدن و مشغول شدن به كارها فكر بدي نيست. اينكه ساعت‌ها دراز بكشيد و درمورد چيزي فكر كنيد كار بي‌هدف و بيهوده‌اي است. پس بلند شويد و كارتان را تمام كنيد، مقاله‌تان را بنويسيد، يك ليست از كارهاي فردا تهيه كنيد، حساب بانكي‌تان را چك كنيد و از اين قبيل. اين كارها اگر انجامشان ندهيد ديوانه‌تان مي‌كنند. پس بلند شويد، آنها را انجام دهيد و بعد به تختتان برگرديد. يا اينكه فقط بلند شويد و حواس خودتان را با كاري مثل كتاب خواندن، نگاه كردن تلويزيون يا حل جدول پرت كنيد.
در يك لحظه فقط به يك چيز مي‌توان فكر كرد
پس اگر به چيزي منفي يا مربوط به كار فكر مي‌كنيد، آن را به فكري ديگر تغيير دهيد. براي همين بوده كه از قديم مي‌گفتند براي اينكه خوابتان ببرد شروع به شمردن كنيد. چون حواس ذهن را از افكار تكراري پرت مي‌كند.
ارتباط ذهن-جسم واقعي است
ارتباط ذهن-جسم و اينكه ما رئيس هر دو آنها هستيم را به خاطر آوريد.
در آخر بعضي گياهان و درمانهاي خانگي را برايتان پيشنهاد مي‌كنيم. مي‌توانيد قبل از اينكه براي گرفتن يك نسخه پيش دكتر برويد، اينها را امتحان كنيد. چاي‌هاي گياهي و گياهاني مثل اسطوخودوس، بابونه و ريشه سنبل‌الطيب براي خواب عالي هستند. ممكن است مجبور شويد روش‌هاي مختلفي را امتحان كنيد تا روشي مناسب خودتان پيدا كنيد اما حتماً اينكار را بكنيد. خواب خوبي داشته باشيد!
-
سكسه بلايي است كه تقريبا همه ما دچارش مي شويم اما اين بلا وقتي بدتر مي شود كه بند نيايد شايد حدود 50 راه‌حل، براي درمان سكسكه شامل درمانهاي خانگي، دارويي و حتي جراحي ارائه شده است.
به گزارش مجله شبانه باشگاه خبرنگاران، تقريباً همه ممكن است دچار سكسكه شوند، حتي جنيني كه در رحم مادر است. اين امركه كاملا طبيعي به نظرمي رسد در برخي مواقع بسيار آزار دهنده است. مخصوصا زماني كه مي خواهيم در جمعي حاضر شويم و يا براي عده اي سخنراني داشته باشيم. پيشنهادات زيادي براي درمان سكسكه وجود دارد كه لازم است هنگام ابتلا به آن بكار بسته شود.
سكسكه چيست؟
سكسكه عبارت است از انقباضات ناخودآگاه و مكرر عضله ديافراگم . سكسكه يك علامت است و نه يك بيماري. در ايجاد سكسكه ديافراگم عضله بزرگ و نازكي كه قفسه سينه را از شكم جدا مي‌سازد و عصب فرنيك(عصبي كه ديافراگم را به مغز وصل مي‌كند) نقش دارند.
سكسكه حادثه اي خنده دار
سكسه بلايي است كه تقريبا همه ما دچارش مي شويم اما اين بلا وقتي بدتر مي شود كه بند نيايد شايد حدود 50 راه‌حل، براي درمان سكسكه شامل درمانهاي خانگي، دارويي و حتي جراحي ارائه شده است.
در شرايـط سكسكه به بيـماران توصيـه مي شود كه آرام بنشينند و تا زماني كه مي توانند نفس خود را حبـس كنند . اگر سكسكه پايـدار باشد ، به بيـمار توصيـه مي شود كه يك پاكت كاغذي روي بيني و دهان خود قرار دهد و به مدت چند دقيقه در داخل آن نفس بكش.
تـمـام ايـن اقـدامـات بـر ايـن پـايـه اسـتـوار اسـت كـه بـراي بـرطـرف كـردن سكسكه بـايـد سـطـح دي اكسيد كربن خون را بـراي چند دقيقه بالا بـرد ، ايـن عمل سبب مي شود كه تنفس به حالت طبيعي بازگردد.
علل ايجاد سكسكه
اگر چه سكسكه مي تواند با علل و عوامل مختلفي بروز كند،اما مهم ترين عوامل ايجاد كننده اين عارضه شامل موارد زير مي شود:
*وجود يك بيماري كه سطح سلامت فرد را پايين آورده باشد
*سابقه عمل جراحي اخير
*مصرف داروها، خصوصا آنهايي كه معده را آزرده مي سازند
*پربودن معده
*خنده شديد يا احساسات قوي
*تغيير در دماي محيط
*مصرف الكل
نوزادان بيشتر از بزرگسالان سكسكه مي‌كنند
دليل اينكه نوزادان نسبت به بزرگسالان بيشتر سكسكه مي‌كنند، اغلب مربوط به بدن‌هاي كوچك و به طور كامل رشد نيافته‌شان است.
همان طور كه در يك فرد بزرگسال، وقتي معده زياد پر باشد مي‌تواند باعث سكسكه شود، بايد بدانيم در يك نوزاد هم با در نظر گرفتن اينكه بچه‌ها معده كوچك تري نسبت به بزرگ تر‌ها دارند و سريع‌تر پر ميشود، اين اتفاق خواهد افتاد.
از ديگر دلايلي كه نوزادان سكسه مي‌كنند ممكن است تا حد زيادي به خاطر رشد نكردن قسمت تحتاني مري آنها باشد. اسفنكتر تحتاني مري يك ماهيچه دايره‌اي است كه در مري باز و بسته ميشود و اجازه مي‌دهد غذا وارد معده شود، در برخي از نوزادان اين اسفنكتر، بسته نمي‌شود يا ديرتر بسته ميشود. بنابراين غذا مي‌تواند به داخل مري برگردد و باعث سكسكه شود. اين عارضه با گذشت زمان حل ميشود و جاي هيچ نگراني ندارد.
يكي ديگر از علل سكسكه، تغذيه نوزاداني است كه به جاي شير مادر از شيشه استفاده مي‌كنند و سكسكه وقتي اتفاق مي‌افتد كه سوراخ پستانك شيشه سوراخ درشتي داشته باشد و نوزاد هواي زيادي را ببلعد.
در اين گونه موارد تنها راه حل ساده‌اي كه مي‌توانيد انجام دهيد اين است كه با توجه به سوراخ نوك سينه، سر پستانك شيشه را سوراخ كنيد و اگر متوجه شديد سوراخ پستانك گشاد شده است آن را تعويض كنيد.
درمانهاي دارويي، جراحي و جايگزين سكسكه
اگر سكسكه ادامه پيدا كند، پزشك داروهايي را تجويز مي‌كند. «كلرپرومازين» كه يك داروي ضدجنون ضداستفراغ است، معمولا اولين داروي انتخابي پزشك است. البته گاهي داروهاي ديگري مانند «هالوپوريدول» يا «متوكلوپراميد» نيز براي بيمار تجويز مي‌شوند. داروهاي شل‌كننده عضلات يا ضددردها نيز گاهي براي درمان سكسكه به كار مي‌روند.
يكي ديگر از روش‌هاي درمان، جراحي عصب فرنيك است. اين درمان معمولا به عنوان آخرين راه‌حل در درمان سكسكه‌هاي مزمن مورد استفاده قرار مي‌گيرد. در بعضي گزارش‌ها از هيپنوتيزم و طب سوزني نيز به عنوان راه‌حل‌هاي پيشنهادي طب جايگزين براي درمان سكسكه‌هاي مقاوم نام برده شده است كه البته شواهد معتبري براي تاييد اين روش‌ها وجود ندارد.
15 راه براي درمان خانگي سكسكه
درانتها به درمانهاي خانگي رفع سكسكه اشاره مي‌كنيم:
1 -نگه داشتن نفس و شمردن به آرامي از 1 تا 10
2 -نفس كشيدن داخل يك كيسه كاغذي براي مدتي كوتاه
3- نوشيدن سريع يك ليوان آب سرد
4 -خوردن يك قاشق شكر يا عسل يا قرار دادن آن در انتهاي زبان
5- بالا كشيدن زانوها به درون سينه
6 -بيرون كشيدن ناگهاني و شديد زبان
7- گاز زدن يك تكه ليموترش
8 -غرغره آب يخ
9- ماساژ انتهاي گلو
10 -خوردن يك قاشق سركه
11- نوشيدن آب به حالت درازكشيده و خوردن از سمت مقابل ليوان
12 -قرار دادن انگشت در دهان
13 - تكان تند و شديدي به زبان خود بدهيد
14- زبان كوچك را به كمك يك قاشق بلند كنيد
15- يك تكه نان خشك را بجويد و سپس ببلعيد
-
متخصص طب سنتي ايران با اشاره به لزوم حذف كله پاچه، ماكاروني چرب، جگر، پيتزا و سوسيس از وعده هاي غذايي ايام امتحان، از دانش آموزان و دانشجويان خواست از مصرف غذاهاي سنگين و سرخ‌كرده در روزهاي امتحان بپرهيزند.
دكتر مجيد انوشيرواني در گفت و گو با ايسنا، با اشاره به لزوم پرهيز از مصرف غذاهاي ديرهضم در ايام امتحانات، گفت: اختلال عملكردهاي مغزي پس از مصرف غذاهاي پرچرب موجب بروز رفتار تغذيه‌اي نامناسب شده، يا مصرف غذاهايي كه موجب پركاري دستگاه گوارش يا فساد غذا در معده مي شوند، عملكرد مغزي كاهش مي يابد، بنابراين دانش آموزان و دانشجويان بايد در روزهاي امتحان از پرخوري اجتناب كرده و حتي الامكان غذاهاي سبك و زودهضم مصرف كنند.
وي در ادامه گفت: حجم زياد غذا حتي در صورت لطيف بودن آن، موجب فشار آمدن بر دستگاه گوارش و صرف نيروي بيشتر براي انجام اعمال هضم و جذب و دفع آن ميشود بطوري كه بدن از تامين انرژي لازم براي كارهاي مغزي بازمي‌ماند، به همين دليل مصرف غذاهاي سنگين و سرخ‌كرده مانند كله پاچه، ماكاروني چرب، جگر، پيتزا و سوسيس در روزهاي امتحان توصيه نمي شود
اين متخصص طب سنتي ايران با توجه به آغاز ايام امتحانات به دانش‌آموزان و دانشجويان هشدار داد: در روزهاي آزمون از پرخوري خوداري كنند، چرا كه هرگونه ناسازگاري غذايي و فساد هضم در معده منجر به افت شديد عملكرد مغز مي شود.
انوشيرواني يادآور شد: از ديدگاه طب سنتي ايران مصرف همزمان بعضي غذاها و ميوه‌هاي لطيف مانند شير و توت، ماهي و توت فرنگي يا شير و پياز و حتي شير و ماهي در يك وعده غذايي نهي شده است.
وي در ادامه با بيان اينكه نبايد از توت فرنگي به عنوان دسر استفاده شود، افزود: بايد به اين نكته توجه داشت كه غذاهاي لطيف و خوش‌هضم هرگز نبايد پس از غذاي سنگين و ديرهضم استفاده شوند به طور مثال خوردن توت فرنگي پس از صرف غذاهاي چرب بسيار نامناسب است.
دكتر انوشيرواني مصرف غذاهاي كم كالري را در فصل امتحانات مناسب ندانست و گفت: اين نوع غذاها سبب كندي عملكرد مغز و خواب‌آلودگي در فرد شده و هوشياري را كاهش مي‌دهند، موادي همچون ماست، دوغ و كاهو از اين جمله‌اند.
وي با اشاره به اينكه غذاهاي نفاخ براي مصرف در روزهاي امتحان مناسب نيستند، تصريح كرد: موادي همچون حبوبات خيس نكرده در غذا و مواد نفاخ مانند؛ كلم، تربچه، سير و پياز، غذاهايي هستند كه علاوه بر ازدياد فعاليت دستگاه گوارش، عملكرد سيستم اعصاب مركزي را دچار اختلال كرده، موجب سنگيني و خواب‌آلودگي فرد مي‌شوند.
اين متخصص طب سنتي ايران در پايان به دانش آموزان و دانشجويان يادآور شد: در روزهاي آزمون از مصرف زياده از حد خوراكي‌هاي محرك سيستم عصبي مانند قهوه، نسكافه و چاي پررنگ خودداري كنند، نوشيدن مفرط اين نوع مواد موجب ايجاد احساس ناآرامي و اضطراب شده، تمركز و يادگيري را مختل مي‌كند.